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夏季多吃红黄色蔬果增强皮肤抵抗力

来源:皮肤资讯

夏天是一年中最炎热的天气,阳光非常的毒辣。使人们保护了一个冬天才白起来的皮肤,眼看又要被打回原形。这让爱美女性叫苦不迭。其实,除了涂抹防晒霜,许多食物也都含有“防晒”的成分,夏天不妨多吃些,可以用来防止这毒辣太阳的暴晒。

在对于防晒的食物当中,首先推荐的,就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等,都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”,具有强抗氧化能力,可以提升皮肤抵抗力,爱美的女性们不防一试。

在有关于夏季防晒的问题上,英国曼彻斯特大学的研究发现,每天摄入一定数量的番茄红素,晒伤危险系数能下降很多呢,而胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳防晒食物”的桂冠,颁给了西红柿,所以在夏季的时候一定要多吃点西红柿。

北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出,多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等,还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤。

这些食物除了能防晒还有很多作用,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说,在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基,所以需要多食一些新鲜的蔬菜水果。

在经过多年来的科学实验研究,多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。前列腺疾病与体内番茄红 素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低,患前列腺疾病的几率越高。番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险。此外,男性适当多吃西红柿、补充维生素E,有助前列腺保健,瓜果蔬菜对人体有着很大的利益。

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